올바른 식습관과 운동으로 골다공증 예방하기

왜 골다공증은 우리에게 치명적일까요? 뼈가 약해지면 우리의 일상생활에 큰 지장을 초래하며 심각한 경우 부상으로 이어질 수 있습니다. 이는 특히 고령자에게 매우 위험한데, 노년층에서 빈번히 발생하는 골절은 회복 시간이 길어질 수 있기 때문입니다. 그렇다면 우리는 왜 골다공증에 걸리는 걸까요? 의학적으로 골다공증이 발생하는 주요 원인은 뼈의 밀도가 감소하며 이는 나이가 듦에 따라 자연스럽게 일어나는 현상입니다. 그러나 특히 우리나라 한국인들은 뼈 건강에 영향을 미치는 요인들에 더욱 노출되어 있습니다. 이에 대한 한 예로는 우리나라의 대표적인 식단 패턴인 고탄수화물, 저단백질 식습관이 있습니다. 이는 뼈의 건강에 필요한 단백질 섭취가 부족하게 되어 뼈 밀도 감소를 촉진하기 때문입니다. 골다공증 예방, 가능한가..