스트레스를 없애주는 요가 포즈 5가지와 건강한 음식

스트레스 관리에 탁월한 방법 중 하나인 요가를 통해 일상의 긴장을 풀어보세요. 다음은 스트레스를 효과적으로 줄여주는 5가지 요가 포즈입니다. 1. 발라나 (Balasana) 아기자세는 머리와 목을 편안하게 기대게 하여 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 무릎을 벌려 앉은 후 엉덩이를 발끝 쪽으로 내려가며 머리를 바닥에 내려놓으세요. 손은 몸 옆으로 놓고 몇 분간 편안한 호흡을 취하세요. 2. 빗타 카루니 무크타 아사나 (Bitilasana Marjaryasana) 고양이 소개 웃음 자세는 목과 어깨의 긴장을 풀어주며, 척추에 활력을 불어넣습니다. 네 발로 서서 손목과 어깨, 무릎과 엉덩이를 일직선으로 맞춘 후 고양이처럼 등을 움켜잡으며 고개를 숙이세요. 그리고 다시 등을 내리고 머리를 들어 소와 같은 모습..