면역력 향상을 위한 영양소와 음식 종류는 이것

영양소의 중요성 면역력은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 영양소를 섭취하면 면역력을 향상시키고 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 이 포스트에서는 면역력 향상을 위한 영양소에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 비타민 C는 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 오렌지, 레몬, 파인애플, 고추, 시금치 등 다양한 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루 75~90mg의 비타민 C 섭취가 권장됩니다. 비타민 D 비타민 D는 강력한 면역력 증진 효과를 가지고 있습니다. 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 얻을 수 있지만, 식품으로 섭취하는 것이 더 안전하고 효과적입니다. 연어, 참치, 버섯, 유제품 등에 비타민 D가 함유되어 있습니다. 하루 600~..